登录  
 加关注
查看详情
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

学习爱好者

要活着就得学习,要生存就得奋斗!

 
 
 

日志

 
 

【转载】中年人如何运动塑身  

2013-11-29 11:05:52|  分类: 健康篇 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |
本文转载自徐娘半老《中年人如何运动塑身》

 

中年人如何运动塑身 - 徐娘半老 - 徐娘半老 的博客

 

中年人如何运动塑身 - 徐娘半老 - 徐娘半老 的博客

 

中年人如何运动塑身 - 徐娘半老 - 徐娘半老 的博客

 

中年人如何运动塑身 - 徐娘半老 - 徐娘半老 的博客

 

中年人如何运动塑身 - 徐娘半老 - 徐娘半老 的博客

  

  核心提示:这个时期是在职业生活中承担繁重业务备受压力折磨的时期。尤其对于主妇们来说,因为教育孩子、做家务,体力会明显下降,也会疏于运动,很容易肥胖。因此,这是必须运动的时期。
 中年人如何运动塑身 - 徐娘半老 - 徐娘半老 的博客 

  适合35岁左右的运动

  这个时期是在职业生活中承担繁重业务备受压力折磨的时期。尤其对于主妇们来说,因为教育孩子、做家务,体力会明显下降,也会疏于运动,很容易肥胖。因此,这是必须运动的时期。

  处于三十几岁年龄段的人,最好做一些增强身体柔韧性的伸展运动。另外,因为肌肉的耐力和弹性会逐渐减小,所以健美操、快走、慢跑等运动有必要一周做3次以上,每次做20~40分钟左右。

  中年人如何运动塑身 - 徐娘半老 - 徐娘半老 的博客

  45岁左右适合做什么运动

  在这个时期,即使是健康的人也会开始感觉到自己年纪大了。此时,不要任由自己的喜好做运动,要避免做剧烈运动,最好先检查自己的身体状态,从治疗的角度运动。

  女性必须要运动以防止骨质疏松,高尔夫球、游泳、登山、羽毛球等运动非常适宜。像慢跑那样双脚离地的运动很容易受伤,不要勉强去做。

  游泳作为水中运动,体温降低的程度高,要运动全身肌肉,能量消耗也大,如果觉得对自己来说有难度,那就在水里慢走,进行水中散步也是可行的减肥方法。
中年人如何运动塑身 - 徐娘半老 - 徐娘半老 的博客

中年人如何运动塑身 - 徐娘半老 - 徐娘半老 的博客

  评论这张
 
阅读(6)| 评论(0)

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2018